Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego
Czasem po prostu czujesz, że coś jest nie tak. Emocje stają się zbyt intensywne, myśli nie dają spokoju albo sytuacja, w której jesteś, zaczyna Cię przerastać.
Spotkanie może być przestrzenią, w której zatrzymasz się, przyjrzysz temu, czego potrzebujesz i poszukasz rozwiązań najlepiej dopasowanych do Ciebie.
UMÓW SPOTKANIEKiedy warto poszukać wsparcia?
Nie musisz czekać, aż trudność stanie się nie do udźwignięcia. Możesz zgłosić się również wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i to, czego potrzebujesz.
- przeżywasz trudności w życiu prywatnym lub zawodowym,
- doświadczasz problemów małżeńskich, rodzinnych lub wychowawczych,
- trudno Ci radzić sobie ze złością, frustracją lub innymi silnymi emocjami,
- jesteś w sytuacji kryzysowej – np. po rozstaniu, utracie pracy, chorobie lub śmierci bliskiej osoby,
- doświadczasz obniżonego nastroju, przygnębienia lub utraty poczucia sensu,
- zmagasz się z lękiem lub uporczywymi myślami,
- masz trudność z pozostawieniem przeszłości i ruszeniem dalej,
- chcesz odbudować poczucie własnej wartości,
- chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby,
- rozpoczynasz nowy etap życia i potrzebujesz uporządkować to, co się w Tobie dzieje.
Jak wygląda spotkanie?
Jak pracuję?
W pracy indywidualnej korzystam przede wszystkim z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ). Sposób pracy dobieram do osoby, jej sytuacji, potrzeb i celu spotkań.
TSR
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach pomaga przyglądać się zasobom, możliwościom i temu, co już działa. Zamiast koncentrować się wyłącznie na problemie, wspólnie szukamy małych kroków, które mogą prowadzić do pożądanej zmiany.
RTZ
Racjonalna Terapia Zachowania pomaga przyglądać się przekonaniom, myślom i reakcjom emocjonalnym. Pozwala sprawdzać, które sposoby myślenia służą dobrostanowi, a które warto stopniowo zmieniać.
Nad czym możemy pracować?
Emocje
Lepsze rozumienie emocji, radzenie sobie ze złością, napięciem, frustracją i lękiem.
Kryzysy i zmiany
Rozstanie, strata, choroba, zmiana pracy, ważna decyzja lub nowy etap życia.
Relacje
Trudności w bliskich relacjach, stawianie granic, komunikowanie potrzeb i lepsze rozumienie własnych reakcji.
Relacja ze sobą
Poczucie własnej wartości, potrzeby, przekonania o sobie oraz budowanie większego zaufania do siebie.
Ważna informacja
Nie prowadzimy terapii uzależnień od substancji ani uzależnień behawioralnych. W takich sytuacjach rekomendujemy kontakt ze specjalistą terapii uzależnień.
Możesz zacząć od jednego spotkania
Nie musisz od razu wiedzieć, jak ma wyglądać dalsza droga. Pierwsze spotkanie może pomóc uporządkować sytuację i sprawdzić, jakiej formy wsparcia potrzebujesz.
UMÓW SPOTKANIEFoto: pl.freepik.com