Trening Zastępowania Agresji
Celem treningu jest m.in. nabycie umiejętności redukowania napięcia, zmiana zachowań oraz rozumienie własnych reakcji emocjonalnych.
Podczas Treningu Kontroli Złości nauczysz się:
- Identyfikować wyzwalacze zewnętrzne i wewnętrzne, które wywołują nadmierną reakcję.
- Identyfikować sygnały z ciała, które informują o złości (przyspieszone bicie serca, ściśnięte gardło, zaczerwienienie się, zaciskające się pięści, ściśnięcie w brzuchu, zaciśnięta szczęka i wiele innych).
- Używać reduktorów złości.
- Używać monitów – tzw. Plan STOP.
- Autorefleksji i myślenia o przyszłości (ABC złości: jeżeli na wyzwalacz „A”, odpowiem zachowaniem „B” – jakie konsekwencje „C” poniosę ja i inne osoby?)
- Samooceny. Kiedy samonagradzanie a kiedy autotrening?
Trening składa się z 12 kroków.
Cena za 1 sesję:
Sesja indywidualna
(ok. 12-20 spotkań)
Czas: 50 minut
Cena: 170 zł